学会照顾自己的情绪是解决问题的第一步 - 情绪管理

　　一个人处在情绪之中时，就没有办法去平衡情绪跟理智的关系。处在这个阶段的时候，没有办法去思考。只有学会和情绪和平相处，才可以和自己的内心对话。只有当一个人冷静下来，才不再纠结凭什么，而是去思考为什么事情会变成现在这个样子，进入到理智的阶段。
　　当一个人处于情绪之中的时候，他最大的感受便是不公平。一个人的情绪没有被看见，没有被理解，自己没有和自己的情绪达成和解之前，做出的任何决策可能都是错误的。那么我们如何去照顾自己的情绪呢？
　　Part.01
　　观察到自己有情绪。很多时候我们都没有观察到自己的情绪，不知道这个情绪会把我们带到哪里。在没有观察到自己情绪的之前，我们做的事情都是来自于情绪直接的带动。在我们哭泣的时候，问问自己：你的眼泪在说什么？比如委屈、悲伤、孤独、失落。把注意力放在自己身上，而不是对方。如果我们没有办法看见自己，就意味着我们无法处理有关于自己的一切事情。
　　Part.02
　　当我们看见自己的情绪的时候，就需要被理解。但是，有个问题我们要注意：不要去评价、评判这个事情。因为去评价一个人的时候很容易产生误解，而不是理解。所以我们应该看见情绪，接纳情绪，来思考为什么是这样子的，并且能够清楚的表达出来，这才是真正的理解。
　　Part.03
　　接纳自己此时此刻的状态。当你的情绪被看见，被理解后，更需要被接纳。接纳是在理解的基础上才能做到的。我们应该接受此时此刻的情绪。比如我是孤独的，委屈的，悲伤的。这个时候，我们不需要坚强，不需要振作起来。我们需要的是被理解被接纳，我们要接纳此时此刻的脆弱，接纳自己没有能力，我就是做不到，有什么关系呢，这没有什么大不了的。
　　因此，我们不应该一味压制情绪，有时候我们刻意想消除的某种情绪，最终会在某个时刻爆发出来。学会照顾情绪才是解决问题的第一步。

信息来源：知乎

教育部	福建省教育厅
福州工商学院	福州工商学院教务处
高校辅导员	中国大学生在线
福建人才联合网	福建省大学生创新创业训练计划平台


官方微信	校长信箱