世界上，有这样一群人，他们生性腼腆，不善社交，在生人面前总是处于心跳和紧张之中。他们害怕聚会、害怕人多，在和别人约会之前总是先在脑海里预演一遍场景，甚至只有回到家，才会感觉到轻松自在。
这些症状通常被称为“社交恐惧症”，他们都不太喜欢接电话，每次听到铃声响起，就觉得末日降临，总是眼睁睁看着对方挂断，然后深呼吸，煎熬一会再拨回去。每次家里有客人来，总是意外大于惊喜，连手脚都不知道往哪里放。明明是紧张，别人却认为你是高冷。
在路上遇到熟人，第一反应不是上前打招呼，而是小心的避开；帮别人忙时，比做自己的事更加小心谨慎，甚至觉得是本分，自己却从来不敢麻烦别人。胆小、敏感、自卑、内向……几乎成了身上甩不掉的标签，那么我们应该怎么样来克服社交恐惧呢？
1．信任并接纳自己
从现在开始，停止对自己的挑剔、批评、责难，也不要因为恐惧就逃跑。要知道，如果自己都不信任自己，那么这个世界上还会有谁信任你呢？
2．让自己有事可做
心理学家认为，两手空空会让人的社交恐惧感增加，而手里握着东西能够给人一定程度的安全感。台湾的著名主持人蔡康永就是这样，他总是在做节目时把一支笔握在手里，他说这样做就可以有效的避免不知道将手摆在哪里的尴尬。
3．试着看着别人的眼睛说话
眼睛是心灵的窗户，如果能够勇敢直视他人的眼睛，也就相当于敢于敞开心灵与人交流。开始时，一直盯着别人的眼睛，可能会感觉到尴尬，但我们可以给自己一些心理暗示，比如：我就这么看着他，他也不会吃了我。又或者：我就要盯着他，只要我不尴尬，尴尬的就是别人。
4．不刻意迎合
压抑自己，迎合别人和外界的做法并不可取。一方面，这样的方式让对方无法了解到真实的我们，另一方面，这也会给我们带来很大的心理压力，让自己排斥社交活动。
5．关注社交，而非自身表现
将注意力转移到怎么样才能表达清楚自己的意思，怎样才能发掘对方的优点等事情上来，这样就能够自然从容了。
最后，要告诉自己，我社交并不是为了寻求优越感，更不是寻求别人的认可，让自己在社交时放下心理压力，将自己的社交能力发挥出来，让整个人的状态放松自然，这样的自己，才有可能慢慢克服社交恐惧，成为社交的中心。
信息来源：心理自助中心／文、图 谢元瑞／编辑 黄丽敏／排版
