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疫情期间学生的学习方式由线下转到线上，作息时间也发生了很大变化，从平日面对面的课堂学习到居家的网络学习，这样的转变对于学生都是一种新的挑战。在此期间，部分学生反映在家常常出现情绪困扰、学习效率不高、有的与家人相处过程中也频频出现冲突、矛盾等问题。对此，福州工商学院文法系辅导老师为同学们整理了一些心理健康辅导的方式方法，助力同学们给疫情之下的焦虑小情绪说拜拜。
如何解决情绪困扰
（1）保持与外界的联系
居家期间，因为种种原因出现情绪焦虑烦闷等，在疫情期间虽然没办法胡吃海塞、到处游玩，但是可以通过社交软件去与几个信赖的朋友保持联系，这样一定程度上可以缓解焦虑。
（2）从正规渠道获取疫情信息
部分同学因为网络上的种种关于疫情的信息产生不安，觉得自己随时可能遭受危险，整天处于担忧的状态中。我们应该具备一定的信息素养，学会选择、辨别信息的能力，避免信息不对称而引发的焦虑。在此建议可以关注一些自己信赖的官方媒体，获取关于疫情的正确信息。
（3）情绪本身并不是问题，将自己的情绪正常化、合理化
在危难、灾害、战争、疾病等重大事件下，群体会出现焦虑、担忧的情绪本身就是一件比较正常的事情，这些情绪也难免会对自己的生活和学习造成一定程度的影响。非正常刺激引起异常的反应本身是一件符合自然规律的事情。所以，面对在疫情特殊时期的情绪，应该去将它正常化，让这些情绪合理的表达出来，去觉察体验，而非压抑在内心，制止它的流露。
如何处理好家庭关系
（1）学会与家人沟通
父母与孩子要主动沟通，沟通的过程中需要尊重对方，保持真诚。这样会提高沟通的成功率，有效缓解家庭关系。
（2）对于原生家庭的影响，接纳比拒绝更有用
虽然每个人的家庭情况不一，也存在外界评价的好与坏，但是去否认自己的家庭就可能否认了自我本身，否认了自己成长经历。这样是不利于自我的成长的。所以不管情况如何，去接纳这部分，承认这是自己成长的一部分，哪怕它确实是让人悲伤、难受的。每个人成长的过程中都会存在困难坎坷，把这部分视为组成自己的一部分，也是因为这些不同才造就了唯一的自己。
如何解决好学业问题
（1）劳逸结合
居家学习也需要一定程度的放松，轻松自己的同时也可以让大脑得到休息和调整。劳逸结合的方式才是保持高效学习的科学方式，不但会学也要会玩。
（2）合理安排时间，规律生活
部分同学因为在家，生活作息上没有相应的约束，生活作息上不规律。如经常晚上看剧、玩游戏至深夜，第二天上课再起来。学习的时间总是在认知功能还未完全恢复最佳状态的时候，这就难免出现学习效率下降的问题。所以保持规律生活，最好可以制定适合自己的时间表，遵照时间表上的进行，让自己生活规律起来。
（3）依据记忆规律及时巩固
人的记忆是有规律的，著名心理学家艾宾浩斯提出人在记忆的初期遗忘发生的最快，此时如果不及时巩固所记忆的内容，便会发生大规模的遗忘。在学习后的一小时后、两小时后、一天等时候不定期的复习巩固所学内容可以减少遗忘的发生。
